Huisarts Rutger Verhoeff geeft advies voor de 5 meest voorkomende winterkwalen

 

 

Kou, droge lucht en een gebrek aan daglicht: hét recept voor allerlei winterkwaaltjes. Huisarts Rutger Verhoeff geeft advies voor de vijf klachten die hij deze maanden het meest in zijn spreekkamer hoort.

 

 

Marion van Es

 

 

1 Verkoudheid

en griep

Een bonzend hoofd, loopneus en verhoging of koorts: het gaat maar niet over, ook niet nadat je een paar dagen achter elkaar vroeg onder de wol bent gekropen…

Dokter Verhoeff: „Het klinkt cliché, maar goed voor jezelf zorgen is de beste remedie: voldoende slapen, gezond en gevarieerd eten, stress vermijden... Daarnaast is het belangrijk om verspreiding van het virus tegen te gaan. Ik zie nog steeds de meeste mensen hun hand voor hun mond doen als ze niezen, in plaats van de elleboog. Als je een tissue gebruikt, gooi die dan meteen weg en was je handen extra vaak. Werk je bij een bedrijf waar computers gedeeld worden? Maak dan het toetsenbord schoon met een desinfecterend doekje. En zorg voor goede ventilatie, ook al is het verleidelijk om de vrieskou juist buiten te houden.”

2 Hoesten en

keelpijn

Met een zere, rauwe keel of een aanhoudende hoest kun je je flink beroerd voelen – al is het alleen al omdat het je ’s nachts wakker houdt. Deze klachten kunnen voortkomen uit griep- of verkoudheidsvirus, maar ook los daarvan veroorzaakt worden door de streptokokkenbacterie.

Dokter Verhoeff: „In principe geldt hiervoor hetzelfde advies als bij griep en verkoudheid. En laat je niet verleiden door allerlei middeltjes van de drogist. Het enige wat – zonder recept – helpt tegen hoesten is Bisolfon. En tegen keelpijn, dat is uit onderzoek gebleken: honing in de thee!”

3 Winterblues

Opstaan in het donker en ’s avonds uit je werk komen in datzelfde donker… Het lijkt eindeloos te duren voor de lente aanbreekt en het liefst kruip je elke avond weg onder een dekentje – ver weg van de wereld.

Dokter Verhoeff: „Als je in een dipje zit, blijf er dan niet mee rondlopen, maar vertel het aan de mensen in je directe omgeving. Zij kunnen je helpen, bijvoorbeeld door leuke activiteiten te plannen ’s avonds. Beweging helpt om het gelukshormoon in je hersenen te stimuleren en is dus veel effectiever dan na je werk in het donker op de bank kruipen. Als iemand echt depri is, kunnen we doorverwijzen naar een psycholoog. Die kan ook lichttherapie toepassen. Koop nooit zelf een daglichtlamp, want het is heel belangrijk dat de juiste lichtfrequentie via de ogen binnenkomt en dit is doorgaans niet het geval bij de lampen die in de winkel te koop zijn.”

4 Vermoeidheid

We zijn allemaal druk-druk-druk en daardoor is ook iedereen weleens moe. Toch kampen meer mensen met deze klacht in de winter dan in de zomer.

Dokter Verhoeff: „Vermoeidheid kan inherent zijn aan de korte, donkere dagen die we in de wintermaanden hebben en de verminderde weerstand. Ook kunnen persoonlijke omstandigheden een rol spelen. Als er geen goede verklaring is, raden we altijd aan om bloed te prikken, omdat je een tekort aan vitamine D kunt hebben. Preventief vitamine D slikken is op dit moment niet de richtlijn, aangezien lang niet iedereen een tekort heeft – ondanks dat we in dezelfde weersomstandigheden leven. Moeheid kan bijvoorbeeld ook wijzen op ijzertekort.”

5 Pseudokroep

Pseudokroep kan voorkomen bij kinderen tussen de zes maanden en vijf jaar. Zij hebben dan overdag nergens last van, maar worden ’s nachts ineens benauwd wakker. Dit is het gevolg van een zwelling van de binnenkant van het strottenhoofd. Aangezien het wordt veroorzaakt door een virusinfectie, zien we deze klachten vaker in de winter dan in de zomer.

Dokter Verhoeff: „Pseudokroep is te herkennen aan een gierend geluid bij het inademen en daardoor anders dan astma, waarbij juist het uitademen moeilijk gaat. Als je weet wat er aan de hand is, is het meestal een kwestie van afwachten tot de klachten vanzelf afnemen. Neem het kind mee naar de badkamer, zet de warme douche aan en ga ernaast zitten. De stoom vermindert de zwelling niet, maar heeft wel een kalmerend effect.”